Olej kalkulator. Obserwuj czy waga dalej spada na tych 2500kcal. Reszta, jak arturl1986, z tym że ja bym zwiększał o 200kcal żeby nie przestrzelić za szybko.
Cos kulawo robisz.Jaki nerw?Co Ci tam skacze?Bijesz gleboko,odciagasz tlok,wprowadzasz sok,wyciagasz igle,dajesz wacik i po robocie.Nie wczowaj sie w to nie wiadomo jak.Zabardzo sie stresujesz.Szybko konkretnie bez brandzlowania.Albo daj komus kumatemu zeby Cie kul.(zreszta co tu jest do kumania)pzdr.
[...] siłownia zbędna. Jeden trening w tygodniu to na pewno za mało. Dwa w tygodniu wystarczą tylko zaawansowanemu. Nie wiem czy autor tematu chodził już do klubu bokserskiego, a jak tak do do jakiego. Jak trafił lub trafi na wysoki poziom to szybko załapie o co chodzi. Żeby być wszechstronnym i dobrze wyglądającym fajterem trzeba się zdecydować na [...]
Kolego first27 ja na Twoim miejscu unikalnym takich produktów jak te gotowe pierogi czy gołąbki wiadomo że to na szybko jest żarcie a nie o to tu chodzi. Usiądź i przemysl co jesteś w stanie przygotować sobie tak żeby nie kupować gotowcow tylko to na co masz czas itd staraj się sam robić bo te gotowe jedzenie z biedry itd to można zjeść [...]
[...] dobrze i szybko. Przy wyciskaniu zwiększyłem ciężar do 55kg i zrobiłem powtórzeń 12 12 11 10. Przy uginaniu nadgarstków podchwytem zwiększyłem do 35kg. Oprócz tego sprawdzam jak mi idzie podciąganie i z treningu na trening idzie coraz lepiej. Szerokim nachwytem mogę już około 4 razy się podciągnąć a na początku nie mogłem ani razu :) Ładnie [...]
[...] kolegami lub się "napinać" to długo nie pociągniesz. Jeżeli będziesz robił to dla siebie, aby się lepiej czuć - postępy zauważysz bardzo szybko, to zależne od tego jak się przyłożysz. Pisząc te posty, cóż z treningu wykonałeś? Nie możesz się pytać o takie rzeczy, bo KAŻDY MA INNE CIAŁO i każde ciało inaczej reaguje. Zamknij tą stronę na [...]
więc dcp powiec jak waliłeś.czy może być pon-sro--ptk. i jak uważasz ile paczek trzeba.to że powinno sie brać max 5 tyg.też było na forum.nie wiem kto to pisał ale napewno ekspert działu.Pozdrawiam.jak nożesz to odpisz szybko!!! DECA zrobi z ciebie człowieka
Problem w tym ze nie mam jak raz ze duzo jem no i ciezko wiecej w siebie wsadzic a dwa ze no czasami jestem w takim polozeniu ze nie mam jak zrobic normalne zarcie a gainer bardzo latwo szybko mozna wypic i wchodzi bez klopotu.Po to są te gainery zeby bazowac na nich jako dodatek uzupelnienie. Napisz w jakich porach najlepiej brac wiem ze to [...]
[...] chodzący na SW raczej ma trochę krzepy i jedno porządne uderzenie poprowadzone tam gdzie trzeba powinno dać czas na kontynuacje walki po swojemu.Nie jest to takie trudne jak może sie wydawać ,czasami lepiej sie zasłonić przyjąć pare ciosów przedramieniem znaleźć moment i posłać prostego w nos albo zastosować jakieś obalenie i stłuc [...]
1 dawka w ilosci 1mg eliminuje estrogen w 40-50%, tak? Czyli np. majac 40pg/ml 1mg zbil do 20, potem kolejny do 10 a nastepnie dp 7pg/ml? Czy dobrze licze? Jak i czym to szybko podbic? Zmieniony przez - JasiekBladzioch w dniu 14/07/2018 10:39:51 Zmieniony przez - JasiekBladzioch w dniu 14/07/2018 10:40:23
[...] 5-6 niskich startow do sprintu na odcinku 30 m (bez zadnego obciazenia) Rozciaganie Poza treningiem nie ma sensu uzywac tych obciaznikow, bo Twoj organizm poczuje sie jak by nagle przyryl 5 kg bez zadej progresji, tym samym nie majac czasu na przyzwyczajenie stawow. Natomiast dosyc szybko przyzwyczai sie do mniejszej wagi i uczucie [...]
[...] (być może za szybko zakończyłem wypowiedz) - przyrosty będzie notował dalej każdy i nie o to chodzi, że już nic nie będzie szło do przodu, lecz przeciwnie będzie szło jakby tak było nikt nie notował by przyrostów siły, masy itp. oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego treningu, diety, regeneracji oraz tak jak Pepo napisał po cyklu [...]
Jak brakuje ci obciązenia to musisz dokupić bo szybko ci braknie. Na razie proponowałbym zrobić po 10 powtórzeń w serii w przysiadzie i mc. Łączenie tych ćwiczeń jest ok ale nie tak daleko w planie bo się zajedziesz. Dałbym poza tym przysiad przedni a nie tylni. Widziałbym ten plan tak: MC 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Przysiad przedni 3x10 [...]
a moze tak'mamo zobacz jaki jestem odfpowiedzialny,powoli bede cwiczył na białku takim samym jak z kurczaka<tylko lepszym smaku buhehe>i bede duzy silny i zdorwy,nie chce tak jak moj kolega x ,y obijac sie a potem szybko sterydy zeby dogonic innych'
Niestety w początkowych latach treningu tak już jest, że masa znika tak szybko, jak się pojawia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
biegaj? jak nieutrxzymasz odpowiedniego tetna to bedziesz palil cukry w miesniach wiec lepszy jest szybki chod lub rowerek w tetnie 120-135 wtedy palisz tluszcz mozesz robic rano naczczo rowerek 60min, po silowni 35-40min ale pamietaj ze organizm szybko sie przyzwyczaja i najlepiej aeroby robic stopniowo zwiekszajac ich ilosc np co tydzien po 5 [...]
tak wlasnie tak jest sam na sobie sie otym przekonalem, dawalem zamalo kal na popczatku polecialo ale mieso a w malym stopniu tluszcz i mimo ze juadlem jak wrobelek stalem w miejscu, zreszta to nietylko mnie spodkalo, jak spowolnisz zabardzo metabolizm to do tego sie doprowadza, organizm szybko sie przyzwyczaja do danej ilosci kal aeroby naczczo [...]
[...] korzysc polaka - zrobiono to. i sedzia ringowy zdaje sie byl polakiem.. moze nawet nieswiadomie byl za wlodarczykiem... wlodarczyk jest zbyt pewny siebie. chetnie obejze walke jak ktos obija mu ryja i wygrywa przy tym... a moze nawet bedzie KO.. - przedzej czy pozniej.. chlopak mlody - wszystko jeszcze przed nim Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
Dieta redukcyjna do oceny, 82kg
